شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
هناك الكثير من الأعشاب المفيدة للصحة، والتي لا نتخلى عنها بحياتنا اليومية، باستخدامها تحديداً بالمطبخ مع الأكلات المتنوعة، أو بالمشروبات الصحية.
وبالفترة الحالية خاصة مع أزمة تفشي وباء كورونا، وكذلك الدخول في فصل الشتاء وانتشار أمراض البرد والإنفلونزا، أصبح البحث عن الأنظمة الغذائية التي تساعد في تقوية المناعة، للحد من الإصابة بالمرض يعد أمراً أساسياً، وستكون الأعشاب واحدة من العوامل الغنية والمفيدة التي تساعدك في الحفاظ على جهاز المناعي.
الجينسنج
من الأعشاب الشهيرة في أمريكا الشمالية وشرق آسيا، لأن نموه مرتبط بالطقس البارد، ويتم بيعه في الأسواق العربية، وتساعدك تلك النبتة على تقوية الـHPA المعروف بالمحور النخامي، وهو المسؤول عن استجابة الجهاز المناعي للإجهاد.
فالإجهاد المزمن أو الشديد من الممكن أن يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، لذلك من المهم أن يكون لديك محور HPA قوي للمساعدة في إدارة تأثير الإجهاد على جهاز المناعة لديك.
الكركم
من الأعشاب التي لها تاريخ طويل في عالم الطب البديل خاصة في الطب الصيني والهندي، لأنها تحتوي على كثير من العناصر المفيدة للإنسان.
ويحتوي الكركم على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والحديد والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم، والبوتاسيوم والزنك، وفيتامين (سي، هـ)، ولهذا يساعد على تقوية المناعة بشكل عام.
كما يحتوي الكركم على مادة الكركومين، التي تقلل من حدة التهابات المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي، بما فيها الشعور بالألم، وتحسين الوظائف الصحية بشكل عام، لهذا لطالما ينصح به الأطباء مرضاهم، الذين يعانون بشكل دائم من مشاكل العظام والمفاصل.
ونضيف لفوائد الكركم احتواءه على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا، لهذا فهو فعال في مقاومة أعراض الكحة، والسعال، وسيلان الأنف، فضلاً عن أنه يساعد على تقوية مناعة الجسم.
الزنجبيل
يعتبر من الأعشاب شائعة الاستخدام في الوطن العربي، تحديداً في وصفات الأكلات الحارة، ومشروبات تنزيل الوزن، لكن بالإضافة إلى ذلك يعد من الأعشاب الصحية للجسم ككل.
يحتوي الزنجبيل على مواد وعناصر صحية لمناعة الجسم كالمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك والنحاس والمنغنيز، وفيتامين (هـ، ب3، ج)، لهذا يعتبر مصدراً رائعاً لتعزيز مناعة الجسم ككل.
ولكن يجب الانتباه من الإفراط في تناوله، تحديداً لمرضى السكري لأنه من الممكن أن يقلل مستويات السكر في الدم، كما يمكن للجرعات العالية منه أن تفاقم بعض المشاكل لبعض حالات أمراض القلب.
عشبة الأستراغالوس (القتاد)
ينمو نبات الأستراغالوس في بلاد منغوليا وشمالي الصين وشرقيها، ويعتبر واحداً من أشهر الأعشاب استخداماً في الصين، نظراً لفوائده الصحية.
يساعد الأستراغالوس على تحسين المناعة في الجسم، عن طريق زيادة عدد الصفائح في الدّم PLT إذا تم تناوله لفترة طويلة، إذ يعتبر مفعوله أفضل من مفعول الكورتيزون، كما يعمل على زيادة عدد الخلايا الجذعية في المخ.
النيم
عشبة النيم تعتبر فعّالة للغاية في الحفاظ على الجسم آمناً من هجمات مسببات الأمراض الضارة، وذلك بفضل خصائصها المضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات، كما تنقي الدم من السموم، وبذلك تحافظ على صحة الجسم.
كما يدخل زيت النيم في صناعة أنواع مختلفة من العقاقير والأدوية التي تعمل على الوقاية من الأمراض، وذلك لأنها تعزز نشاط الجهاز المناعي، ويحتوي الزيت المستخلص من العشبة على مضادات حيوية طبيعية، دون أن يقتل البكتيريا والكائنات الدقيقة المفيدة للجسم، كما يحتوي لحاء عشبة النيم على عناصر مضادة للسرطان.
الشمر
مشروب الشمر له شهرة واسعة في عالمنا العربي، ويعتبر من المشروبات الصحية التي لها تاريخ طويل في علاج كثير من الأمراض لدى الأجداد.
ويحتوي الشمر على مادة السيلينيوم، والتي تعمل على تحفيز الخلايا المناعية بالجسم، كما يحتوي على الأحماض الدهنية التي تعالج فقر الدم إذ يساعد على تكوين كرات الدم الحمراء.
كما يحتوي الشمر على مادتي الفينول، والفلافونويد وهما من المواد المضادة للأكسدة، التي تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض المختلفة، كالأمراض السرطانية الخبيثة.
