حيث ان ريجيم الموز يعتمد على الخطوات التالية لخسارة 4 كيلو من وزنك فى غضون أربعة أيام:
1.تتكون وجبة الإفطار من تناول من موزة إلى 4 ثمرات من الموز.
2. يُسمح بتناول الفواكه والخضروات الصحية منخفضة السعرات الحرارية مثل الخيار والجزر والتفاح والفراولة والخوخ.
3. يُسمح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحم الأحمر المشوى والدجاج المطهى على البخار أو المشوى أيضا.
4. الأسماك والمأكولات البحرية أحد أهم الخيارات التى يجب إدراجها لوجباتك اليومية، لأنها غنية بالفيتامينات ويمكن تناولها خلال وجبة الغداء.
5. تجنب تناول الأطعمة المعالجة والحبوب المكررة والأطعمة التى تحتوى على الكثير من الدهون أو السكر أو الصوديوم، لأن هذه الأطعمة تميل إلى أن تكون أعلى فى السعرات الحرارية ومنخفضة فى العناصر الغذائية.
6. تجنب تناول الخبز والمخبوزات بمختلف أنواعها طيلة الالتزام بهذه الحمية.
7. تجنب تناول الوجبات الخفيفة فى حمية الموز بين وجبتى الإفطار والغداء، لكن إذا شعرت بالجوع بشكل خاص بين هذه الوجبات، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة الطازجة.
8. تجنب الفواكه المجففة والفواكه المعلبة، لأنها تحتوى على سعرات حرارية أعلى، مقارنة بالفاكهة الطازجة.
10. في وجبة الغداء يمكنك تناول ثمرتين من الموز قبل البدء بتناول الطعام.
حيث يساعد الموز فى إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسئول الرئيسي عن كبح الشهية، كما يشعرك بالشبع طويلًا، وبالتالي يؤدى إلى خسارة الوزن.