ماذا يحدث للصائم إذا شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار أو السحور بسرعة؟

شام تايمز – متابعة

شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار مرة واحدة -6 أكواب مثلا؛ أي لتر ونصف اللتر- قد يؤدي إلى التالي:

تعب وإرهاق.

تلبك في المعدة، التي تكون في حالة استراحة طيلة الصيام ثم تتعرض لصدمة دخول كمية كبيرة من الماء.

إذا تناول الشخص الطعام مع كمية الماء الكبيرة هذه فقد يصاب أيضا بنفخة.

خلال الساعات اللاحقة سيضطر الشخص لدخول الحمام للتبول عدة مرات، ولن يستفيد كثيرا -في الأغلب- من كمية الماء الكبيرة التي شربها بسرعة، وذلك وفقاً لموقع “الجزيرة. نت”.

كم كمية الماء التي يوصى الصائم بشربها على الإفطار؟
كوب إلى كوبين مع بضع تمرات، ثم يمكنه أن يصلي، وبعدها يتناول الإفطار ويبدأ بالشوربة.

بعد ذلك يوصى بتوزيع كمية الماء وشربها طوال الفترة بين الإفطار والسحور.

كم كمية الماء التي يوصى الصائم بشربها على السحور؟
لا توجد توصية تنطبق على الجميع، يمكن مثلا شرب كوبين، لكن الأهم هو تناول أغذية تحتوي على الماء، والتي تبقى في الجهاز الهضمي ويمتص منها الجسم الماء ببطء، وبالتالي تحافظ على رطوبة الجسم فترة أطول، مثل:

البطيخ
الخيار
الطماطم
الشمام
البرتقال
العنب
حساء الخضار

ما معدل شرب الماء الأقصى في الساعة الواحدة؟
وفقاً لجامعة هارفارد، فإن القاعدة العامة للأشخاص الأصحاء هي شرب كوبين إلى 3 أكواب من الماء في الساعة، أو أكثر إذا كنت تتعرق بشدة.

ما كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟
القاعدة اليومية العامة هي شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا، وذلك للأشخاص الأصحاء، ويشمل هذا الماء أو السوائل الأخرى مثل العصائر والشوربات.

أما في حالة الصيام أو الجو الحار فيفترض شرب كمية أكبر.

في المقابل، إذا كنت مريضاً قد يوصي الطبيب بشرب كمية أكبر أو أقل.

شاهد أيضاً

هذا أفضل وقت للتخلص من الكرش بالرياضة للنساء والرجال

شام تايمز – متابعة التمرين الصباحي يقلل من الكرش لدى النساء توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن …

اترك تعليقاً