شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
شام تايمز – متابعة
تمارين البيلاتس هي طريقة لممارسة الرياضة تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمل وتقوية العضلات والمرونة، وتركز تمارين البيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين، وذلك وفق تقرير لوكالة الأنباء الألمانية.
وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع بأن هذه النوعية من التمارين تركز على مناطق البطن وأسفل الظهر والفخذين، فإنها تفيد الجسم بأكمله، مع خلق انسجام بين الحركة والتنفس، بالإضافة إلى الاسترخاء الذهني الناجم عن التركيز الكبير في التمرين لأدائه بدقة وبطريقة صحيحة.
ويعود اسم تمارين البيلاتس إلى مبتكره نفسه جوزيف هوبرتوس بيلاتس، المولود في مدينة مونشنغلادباخ الألمانية عام 1883، ويقال إنه كان طفلا مريضا لكنه كان مولعا بدراسة الجسم البشري.
وقد طوّر العالم الألماني طريقة البيلاتس، وقال عنها بعد 10 ساعات سيشعر المتدرب بالفرق، وبعد 20 ساعة ستلاحظ الفرق، وبعد 30 ساعة سيكون لدى المتدرب جسد جديد.
طريقة بسيطة وسهلة
ويتم إجراء تمارين البيلاتس بطريقة سهلة وبسيطة، حيث يبدأ المتدرب في وضع جسمه في وضعية “الانبطاح” مع النظر للأرض ويمد ذراعيه للأمام، ورجليه للخلف، ويتم رفع الرجل اليمنى مع الذراع الأيسر في نفس الوقت، ثم يبدل الوضع، ومن الأفضل الاستعانة بمدرب في البداية.
