شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
1-ضعوا الهاتف جانبا بين حين وآخر وامشوا 20 حتى 30 دقيقة واحنوا رقبتكم إلى الوراء وشدوها.
2-حاولوا ثني الرأس إلى الأمام ولصق الذقن إلى الصدر ومن ثم رفعه إلى الخلف.
3-دوران الرأس إلى يمين واليسار بشكل مستمر وبهدوء.
4-لصق الأيدي إلى الأطراف ودوران الكتفين في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
5 –وأخيرا، لاينبغي انحناء الرأس لفترات طويلة خلال النهار.
