شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
يسلط اليوم العالمى للمياه المؤرخ ىبتاريخ 22/3 من كل عام الضوء سنويًا على جانب معين من المياه العذبة، بهدف إلهام الآخرين لاتخاذ الإجراءات اللازمة لإحداث فارق، ويتم الاحتفال بهذا اليوم وسط الظروف التى يعانى منها العالم بسبب أزمة فيروس كورونا، حيث يأتى الدور الهام للمياه للتخلص منه بغسل الأيدى بإستمرار حتى يتم التخلص منه فى حال وجوده عليها، وذلك بناء على الإجراءات التى حددتها منظمة الصحة العالمية للوقاية من الفيروس، لذلك كان لابد من التأكيد على دور المياه فى استمرار الحياة.
والماء هو مرادف للحياة، فمن دونه لا نستطيع العيش. لكن لماذا لا نفكر باستهلاك المزيد من الماء يومياً للحفاظ على صحة أفضل ونشاط وحيوية لجميع أعضاء الجسم؟
لنتعرف على أهمية شرب المزيد من الماء للجسم:
شرب الماء لتخفيض الوزن
يعتبر الماء من أبرز الوسائل التي تساعد على تخفيض الوزن، وذلك لأسباب متعددة أبرزها أنَّ الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، مثل: الصودا، عصائر الفواكه المحلاة، المشروبات المركزة وغيرها… إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية مرتفعة؛ لذلك فإنَّ شرب الماء يجنّب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها.
ويساعد شرب الماء أيضاً على الشعور بامتلاء المعدة، مما يُشعرنا بالشبع؛ فيقلل من تناول الطعام.
شرب الماء لتزويد الجسم بالطاقة
إنَّ جفاف الجسم، ولو على نحو طفيف، يؤدي إلى حدوث انخفاضٍ حادٍّ في الطاقة ويُولّد الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك يجب الانتباه إلى أن الشعور بالعطش قد يدل أنَّ جسمك في حالة جفاف.
شرب الماء لتجنّب ألم الرأس
يعتبر ألم الرأس أحد أعراض الإصابة بالجفاف؛ إذ غالباً ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم. علماً أنه وبالطبع توجد أسباب أخرى ومتعددة لألم الرأس يجب البحث عنها إذا كان الجسم قد حصل على كفايته من الماء.اشربي إذن بين 8 و10 أكواب من الماء يومياً؛ لتجنّب الصداع.
شرب الماء للتخلص من السموم
لعل أحد أبرز فوائد الماء أيضاً أنه يعتبر مهماً جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات وطردها إلى خارجه عبر البول، وخصوصاً عند شرب الماء على معدة فارغة.
شرب الماء لتحسين الأداء الرياضي
قد يحسّن شرب الماء خلال ممارسة التمارين الرياضية من أدائكِ في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى أيضاً، كما يحسّن من عمل وقدرات القلب والرئتين.
