أبرز اضرار رجيم الصيام المتقطع
– مع الإلتزام برجيم الصيام المتقطع هناك فترات طويلة ستمتنعين فيها عن تناول الطعام، وذلك قد يُسبّب في بعض الأحيان الصداع وبالتالي عدم القدرة على التركيز والقدرة على القيام بالأعمال اليومية الإعتيادية.
– نتيجة عدم تناول الطعام في ساعات الصيام المتقطع ستشعرين بالجوع، ويؤثر ذلك على الجسم لذا ستشعرين بالتعب والخمول.
– في بعض الحالات من اضرار رجيم الصيام المتقطع أنّه يؤدي الى الإصابة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، منها الإمساك.
نصائح لتفادي اضرار رجيم الصيام المتقطع
– قبل إتباع الرجيم عليك إستشارة طبيبك أو أخصائي للتغذية، فهناك بعض الأشخاص خصوصاً الذين يعانون من مشاكل صحية لا يمكنهم إنقاص وزنهم بهذا الدايت.
– حاولي أن تكون ساعات الصيام أثناء فترة الليل والنوم، لتتمكني من تناول الطعام في فترات الصباح وعدم تخطي وجبة الفطور.
– إشربي الكثير من الماء والسوائل مع المشروبات الدافئة الخالية كلياً من السكر، فهي ضرورية في رجيم الصيام المتقطع وحتى في الساعات التي تمتنعين فيها عن تناول الأطعمة.
– إختاري الوجبات الصحية الخالية من الدهون والقليلة بسعراتها الحرارية، وادعميها بالخضار والبروتين بالإضافة للفواكه.