شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
يساهم نمط الحياة ذو الطابع العصري في تراجع معظم الأنشطة البدنية المبذولة يوميا، و من البديهي أن الجميع يفضل تفادي المهام الصعبة التي تتطلب بذل مجهود بدني مضني، بيد أن هذا النمط العصري ساهم في تحويل ” الحياة النشيطة” إلى حياة يطبعها الخمول.
و لعل ضيق الوقت، و تعدد المهام جعل مزاولة الرياضة بشكل منتظم أمرا صعبا في حين أن المداومة على الأنشطة البدنية يستلزم فقط تنظيم الحياة اليومية و اتخاذ بعض العادات الجيدة لمضاعفة فرص التحرك أكثر.
ماهي منافع القيام بنشاط بدني منتظم؟
باستغلال جميع الفرص المتاحة للقيام بنشاط بدني و بإتباع نمط غذائي سليم خلال اليوم ، يظل الجسم منتعشا و القلب سليما، فمزاولة الأنشطة البدنية بانتظام يساهم في سلامة الجسم و في حياة أفضل .
القيام بنشاط بدني بصفة منتظمة يساعد على :
- توسيع الأوردة خاصة تلك التي تحيط بالقلب و تعمل على تزويده بالأكسجين
- مع المواظبة على التمارين يحتاج القلب لجهد أقل للقيام بالأنشطة المعتادة
- تحسين كيفية استخدام العضلات للسكر” مع تراجع خطر الإصابة بداء السكري”
- الرفع من مستوى الكلسترول الجيد، الهام لتجنب مرض تصلب الشرايين
- استقرار مستوى ضغط الدم
- المحافظة على وزن مثالي و بالتالي تراجع نسب الإصابة بالسمنة
- محاربة التوتر، الاكتئاب و القلق
