شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
ما هو الإرهاق؟
الإرهاق هو حالة من التعب البدني و/أو الذهني المفرط الناجم عن جهد بدني شاق أو متواصل.
يتسبب استمرار هذا الإرهاق اليومي في الشعور بضغوطات تؤدي للتوتر والتعب الشديد، وبالتالي ينجم عنها آثار سلبية يزداد ضررها على صحة الانسان على المدى البعيد، ليفقد الشخص طاقته وقدرته على إنجاز وأداء مهامه اليومية على الوجه الصحيح.
يمكن أن يصبح الإرهاق عائقا حقيقيا في الدراسة، خاصة عندما يظهر في بعض الأوقات الصعبة والحساسة كفترة التحضير للامتحانات
ما هي أعراض الإرهاق؟
من أهم أعراض الإرهاق الجسدية والنفسية التي تظهر على الإنسان ما يلي:
- الشعور بالضعف وفقدان الطاقة؛
- الأرق واضطراب في النوم؛
- تشتت الذهن وصعوبة في التركيز؛
- الشعور بدوار وصداع في الرأس، آلام في الظهر والعضلات و/أو آلام المفاصل؛
- الشعور بالكسل والخمول؛
- الاكتئاب،حدة الطبع وتغيرات في المزاج؛
- عدم استقرار الوزن؛
- تسارع دقات القلب وعدم انتظامها؛
- تناول بعض الأدوية والمسكنات دون استشارة الطبيب؛
- مشاكل في الجهاز الهضمي والإحساس بالغثيان والتقيؤ، خصوصاً في ساعات الصباح الباكر.
ما هي طرق الوقاية من التعب والإرهاق؟
- العمل على تنظيم وقتك والتحكم فيه بشكل جيد؛
- العمل على أخذ فترات استراحة خلال العمل، حيث إن العمل المتواصل يؤدي لإنهاك قدرة الجسم وعدم التحمل؛
- تبني نمط العيش الصحي: الاهتمام بأخذ القسط الكافي من الراحة والنوم الهادئ؛ استهلاك كميات من الماء والسوائل الكافية للجسم يوميا؛ الالتزام بتناول غذاء صحي ومتكامل غني بالفواكه والخضار الطازجة…، ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم.
