شام تايمز الصحي صحتك بالدنيا
مقالات مشابهة
نصائح لوقاية الطفل من فقر الدم قبل عمر السنة: إرضاع الطفل من الثدي خلال السنة الأولى من حياته يحميه من فقر الدم، حيث يمتص جسم الطفل الحديد الموجود في لبن الأُم ثلاث مرات أفضل من الحديد الموجود في اللبن الاصطناعي. بعد عمر الستة أشهر يجب البدء بإدخال الأطعمة الصلبة كحبوب الأرز أو الشوفان المخصصة للأطفال والمدعمة بالحديد. وبعد عمر 8 أشهر يمكن البدء بإدخال مرق اللحم والدجاج، ومن ثمّ إدخال قطع من اللحم والدجاج إلى غذاء الطفل من أجل إمداده بالحديد. كما أنّنا ننصح بعدم إعطاء حليب البقر للطفل قبل عمر السنة، لأنّه يسبب نقص الحديد في الجسم لديه. أما الشاي فهو ممنوع عن الطفل الذي لم يبلغ من العمر السنة الأولى، حيث إنّه يخفف أيضاً من امتصاص الحديد ويحتوي على مادة الكافيين المضرة للطفل الصغير. نصائح للوقاية منه بعد عمر السنة: يجب التركيز على تقديم الأطعمة الغنية بالحديد للطفل بعد عمر السنة والتي تشمل الخضار الورقية على أنواعها والفول والحمص والعدس والفاصولياء البازيلاء واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض. كما يمكن تشجيعه على تناول الفواكه المجففة كالتمر والخوخ المجفف والزبيب والتي تحتوي على كمية عالية من الحديد. كما يمكن تشجيعه على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين “سي”، والتي تساعد على امتصاص الحديد، والمتمثلة في البرتقال والليمون الحامض والبروكولي والفليفلة الخضراء والحمراء والملفوف والطماطم والتفاح والكرز والفراولة. نصائح لوقاية المراهق من فقر الدم: يجب تشجيع الطفل على تجنب تناول الوجبات السريعة لما لها من ضرر على صحّته. الوجبات السريعة من الأطعمة التي تفتقر إلى المكونات الغذائية وتسبب نقصاً غذائياً حاداً في الجسم. من جهة أخرى، يجب إخبار الطفل بأهمية تناول الحديد للجسم كمنحه القوة والطاقة ومساعدته على التركيز. كما أنّ مهمتك، هي دفع طفلك لتناول الأطعمة العالية بالحديد كحبوب الإفطار المدعمة بالحديد واللحوم الحمراء والكبدة والخضار على أنواعها. كما أنّه يجب الانتباه إلى عدم تقديم الشاي لطفلك بكميات كبيرة، لأنّه يقلل من امتصاص الحديد الذي يتم الحصول عليه من الأغذية. ولا تنسَ أهمية إجراء فحوص دورية لطفلك للتأكد من نسبة الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء في دمه.
