الأبر وحالة التوتر

هل الإبر تجعلك متوترا؟ انت لست وحدك
يخافهم الكثير من الناس لأن لديهم خوفًا حقيقيًا من الإبر.
لذا في المرة القادمة التي يطلب منك مستندك فيها طي الأكمام ، جرب هذه النصائح:

شتت انتباهك وأنت تنتظر

أحضر معك لعبة ، أو كتابًا ، أو موسيقى ، أو فيلمًا – شيء ستلاحظه تمامًا حتى لا تجلس في غرفة الانتظار وتفكر في الإبر. بعض مكاتب الأطباء تحدد موعد “عيادات التصوير” حيث لا يفعلون شيئًا سوى إعطاء لقطات حتى يكون وقت الانتظار أقصر.

ركز على أخذ أنفاس بطيئة وعميقة

تنفس على طول الطريق إلى بطنك. يمكن أن يساعد التنفس العميق الأشخاص على الاسترخاء – والتركيز على شيء آخر غير اللقطة يمكن أن يبتعد عنك.

ركز باهتمام على شيء ما في الغرفة

ابحث عن صورة أو ملصق أو لافتة على الحائط ركز على التفاصيل:
إذا كنت تنظر إلى لوحة ، على سبيل المثال ، فحاول حساب عدد الزهور في الحديقة ، أو الأبقار في الحقل ، أو الصور الأخرى أو قم بإنشاء أكبر عدد ممكن من الكلمات الجديدة باستخدام الحروف الموجودة على علامة فكر في كيفية إرسال الرسالة على ملصق التوعية الصحية قد يؤثر عليك.

مهما كان المطلوب ، استمر في التركيز على شيء آخر غير الإبر حتى تنتهي.

سعال

تظهر الأبحاث أن السعال مرة واحدة قبل الحقنة ومرة ​​واحدة أثناء الحقن يمكن أن يساعد بعض الأشخاص على الشعور بألم أقل.

أرخِ ذراعك

إذا كنت متوتراً ، فقد يؤدي ذلك إلى إصابة الإبر أكثر – خاصةً إذا قمت بتشديد المنطقة التي تحصل فيها على الإبر.

يشعر الناس أحيانًا بالدوار أو الإغماء بعد أخذ حقنة إذا كنت تشعر بالضحك ، اجلس أو استلقي واسترح لمدة 15 دقيقة.

لا تتردد في إخبار الطبيب أو الممرضة بأنك متوتر قبل أخذ الحقنة اعتاد المحترفون الطبيون على الأشخاص الذين يخافون من الحقن وسيكونون قادرين على مساعدتك على الاسترخاء.